Oefentherapie Eindhoven

Voet-, knie- en (onder)beenklachten

Veel voet- en onderbeen pijnklachten komen uit de spieren van de onderbenen. Zoals achillespeesklachten vaak ontstaan uit de kuitspieren en pijn aan de enkel uit de scheenbeenspieren.
Ook bij deze klachten wordt de arts vaak op het verkeerde been gezet en je krijgt als diagnose hielspoor, peesontsteking of metatarsalgie van Morton (kramp, gevoelloosheid en zwelling in de voorvoet)

Wat is er aan te doen?

Eenvoudige rekoefeningen voor het verbeteren van de beweeglijkheid en het aanleren van speciale voetmassage technieken die een belangrijk deel van het herstel uitmaken. Je krijgt tips en adviezen over beter staan en lopen.
De oorzaak van voet- en onderbeenpijn zit vaak in de dieper gelegen onderbeenspieren en de fascia (het vlies wat om alle spieren zit) die ik je met een speciale massage techniek aanleer.
Wil je vooraf informatie of twijfel je of ik iets voor je kan betekenen, of heb je een vraag?….bel 0402461026 of mail mij info@oefentherapieeindhoven.nl

Voet klachten

Voetpijn ontstaat vanuit triggerpoints in de onderbeenspieren.

Voetpijn ontstaat vanuit triggerpoints in de  onderbeenspieren.

•  Zweepslag: meestal in de kuitspier tijdens een inspanning (vaak bij sporters). Maar in principe kan een zweepslag in iedere spier ontstaan.
•  Achillespees klachten en hielpijn
•  Pijn in de voetzolen
•  Pijnlijke voeten tijdens het staan en lopen. Denk aan Hielspoor.
•  Niet meer goed kunnen lopen, misstappen en vaker vallen.

•  Krampen: vaak in de beenspieren zoals de kuiten en de spieren aan de achterzijde van de bovenbenen. Kuitkramp ontstaat vaak tijdens het slapen waar u wakker van wordt.

 

(Onder) beenpijn

•  Uitstraling en pijn in de (onder)benen. Op foto, scan, MRI etc. is geen aanwijsbare oorzaak te vinden. Denk aan een mogelijk compartimentsyndroom,
•  Onrustige benen; komt vaak voor bij vrouwen en vooral tijdens het slapen. Je hebt er slapeloze nachten van.
•  Hoge spierspanning: pijnlijke gespannen bilspieren en/of kuiten, kuitpijn, pijn in de Hamstrings
•  Algemene vermoeidheid in de benen
•  Verkeerd looppatroon: stand van de voeten, het niet goed afwikkelen van de voeten tijdens het lopen etc. Maar ook rug- en heupklachten kunnen zijn oorzaak van een verkeerd looppatroon.
•  Stijf gevoel in de onderbenen of bovenbenen.
•  Pijn aan het scheenbeen. Vaak bij hardlopers zoals shinsplint (springschenen)
•  Revalidatie na een  nieuwe knie, kijkoperaties etc.

Kniepijn en liespijn ontstaat vanuit triggerpoints in de bovenbeenspier.

Kniepijn en liespijn ontstaat vanuit triggerpoints in de bovenbeenspier.

 Knie klachten

•  Kniepijn die onverklaarbaar is; gevoel van groeipijnen, ook bij volwassenen.
•  Niet goed kunnen bewegen van de knieën; lijkt op artrose.
•  Een verkeerde houding, niet goed op je voeten en benen staan kan ook knie klachten veroorzaken.
Dit zie je vaak bij kinderen, pubers en jong volwassenen.

 De mogelijke oorzaken

•  Diagnose “Slijtage” in de gewrichten van enkel, voet of heup.
•  Overbelasting
•  Lopen op hoge hakken, veel wandelen

•  Terugkerende sportblessures
•  Verkeerde stand van de benen of onvoldoende gebruik van de beenspieren
•  Verkorte voet- en beenspieren. Verkeerd schoeisel.
•  Veel autorijden
•  Groeipijnen bij kinderen in voeten en enkels.

 

Video toont voetoefening met tennisbal

Video: Voetoefening met een tennisbal.

Video toont voetoefening met twee tennisballen

Video: Voetoefening met twee tennisballen.